JAK SPAĆ W CIĄŻY ?

Ciąża to cudowny czas, w którym wyczekujesz pojawienia się nowego członka rodziny. Jednak powiększający się brzuch niejednokrotnie powoduje, że czynności z życia codziennego, które na ogół nie sprawiały Ci problemu, takie jak na przykład wchodzenie po schodach czy zawiązywanie butów, podnoszenie przedmiotów, stają się zwyczajnie trudne i niekiedy niewykonalne. To samo dotyczy snu, który jest bardzo ważny, zwłaszcza dla kobiety ciężarnej.

Pozycja do spania podczas ciąży ma znaczenie. Nie jest zupełnie obojętne jak śpimy.

W początkowym okresie ciąży, kiedy brzuch jest jeszcze dosyć mały, kobieta może spokojnie zasypiać w dowolnej pozycji. Może spać zarówno na plecach, jak na prawym i lewym boku bez obaw. Najważniejsze jest, by przyszłej mamie było wygodnie i się wysypiała. Sytuacja zmienia się, gdy brzuch zaczyna robić się większy – wtedy też niektórych pozycji do spania należy unikać.

Przyszłe mamy, w I i II trymestrze, mogą spokojnie zasypiać na plecach. Dla wielu osób jest to najwygodniejsza pozycja do snu. W późniejszym okresie warto z niej jednak zrezygnować. 

Spanie na lewym boku jest jedną z najlepszych i najbezpieczniejszych pozycji dla kobiet oczekujących dziecka. Sen na boku prawym również jest dozwolony, zwłaszcza gdy nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań lekarskich. Anatomicznie, warto tutaj zwrócić uwagę, że po prawej stronie ciała znajduje żyła główna a po lewej aorta. Podobnie jak w przypadku spania na plecach macica, która w II i III trymestrze ciąży przybiera duże rozmiary, może uciskać te naczynie krwionośne, czego efektem mogą być różnego rodzaju problemy zdrowotne. Dlatego też w czasie ciąży zalecane jest byś spała głównie na boku lewym.

WYGODA PRZEDE WSZYSTKIM! 

Przyda ci się specjalna poduszka ciążowa używana do snu, powszechnie znana i nazywana rogalem lub bananem, przypominająca literę C. Ogólnie mówiąc, ma wydłużony kształt, który umożliwia prawidłowo ułożyć się do snu. Dzięki niej, nawet na późniejszym etapie ciąży, gdy Twój brzuch będzie większy, będziesz mogła wygodnie położyć się na boku. Możesz korzystać z niej również, gdy maluszek pojawi się już na świecie. Sprawdzi się na przykład, gdy będziesz chciała nakarmić go piersią, lub uśpić go przy sobie, zabezpieczy ona jednocześnie maluszka podczas np. zsunięcia się z łóżka.